Apprivoisez votre stress

  • Tarif par séance :  70 €
  • Pack 2 séances : 130 € ( soit 65 € la séance )
  • Pack 3 séances : 180 € ( soit 60 € la séance )
  • Pack 4 séances : 220 € ( soit 55 € la séance )

La naturopathie : une approche holistique pour lutter contre le stress chronique

Le stress chronique est un problème de santé publique qui touche de plus en plus de personnes. Il peut avoir des effets néfastes sur la santé physique et mentale, et peut impacter la qualité de vie.

La naturopathie se présente comme une approche holistique et naturelle pour lutter contre le stress chronique. Elle vise à identifier les causes du stress et à proposer des solutions individualisées pour rétablir l’équilibre du corps et de l’esprit.

Voici quelques-uns des outils que la naturopathie peut mettre à votre disposition pour gérer le stress chronique :

1. L’alimentation

Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour fournir à l’organisme les nutriments dont il a besoin pour faire face au stress. La naturopathe peut vous proposer des conseils pour :

  • Consommer des aliments riches en vitamines et minéraux : fruits et légumes, produits laitiers, céréales complètes
  • Limiter les aliments transformés : sucres ajoutés, gras saturés, additifs
  • Favoriser les aliments riches en acides gras oméga-3 : poissons gras, noix, graines

2. La gestion du sommeil

Un sommeil de qualité est indispensable pour la récupération physique et mentale. Je vous accompagne pour :

  • Améliorer votre hygiène du sommeil : horaires réguliers, chambre calme et sombre, éviter les écrans avant le coucher
  • Pratiquer des techniques de relaxation : méditation, yoga, sophrologie
  • Utiliser des plantes favorisant le sommeil : valériane, passiflore, camomille

3. La relaxation

Le stress chronique peut entraîner une tension musculaire et une nervosité accrues. Je vous propose des techniques de relaxation pour :

  • Apprendre à gérer votre respiration : exercices de respirations profondes, cohérence cardiaque
  • Détendre vos muscles : yoga, massage, stretching
  • Calmer votre mental : méditation, sophrologie, visualisation

4. La phytothérapie

Certaines plantes ont des propriétés relaxantes et adaptogènes qui peuvent aider à lutter contre le stress chronique. Je peux vous proposer des plantes comme :

  • La rhodiola : une plante adaptogène qui aide à l’organisme à s’adapter au stress
  • L’ashwagandha : une plante adaptogène qui aide à réduire l’anxiété et la nervosité
  • La passiflore : une plante relaxante qui favorise le sommeil

5. L’activité physique

L’activité physique est un excellent moyen de se défouler et de réduire le stress. Je vous propose  des exercices adaptés à votre niveau et à vos besoins.

En conclusion, la naturopathie est une approche prometteuse pour lutter contre le stress chronique. En s’attaquant aux causes profondes du stress et en proposant des solutions individualisées, la naturopathie peut vous aider à retrouver un bien-être physique et mental durable.

Pour plus d’infos, contactez-moi.

Important :

  • La naturopathie ne se substitue pas à un suivi médical. Si vous souffrez de stress chronique, il est important de consulter un médecin pour exclure toute cause médicale sous-jacente.

Déroulement des séances

Séance 1 : 60 minutes
  • Dès la prise de rendez-vous,  je vous fais parvenir un contrat de prestation qui encadre nos échanges.
  • Je vous contacte par téléphone après toute prise de rdv en ligne pour que nous puissions vérifier que mes accompagnements correspondent à vos besoins
  • Une fois le rdv validé, je vous fais parvenir un questionnaire à remplir en ligne pour me permettre de préparer notre rendez-vous. 
  • Ce questionnaire n’est pas obligatoire et il est possible de le remplir partiellement. Mais il nous  permet de gagner du temps  en consacrant moins de temps de consultation aux questions et davantage aux conseils. 
  • Cette première séance est composée d’un temps d’échange et d’une synthèse réalisée avec les informations que vous m’aurez communiquées. Je vous proposerai ensuite mes premiers conseils concernant les actions à mettre en place. Je vous les communiquerai également par mail.
     
 
 
 
Séances suivantes

D’une durée de 60 minutes également, ces séances sont réalisées sur mesure en fonction de vos besoins et de vos envies :

  • bilan de vos changements d’hygiène de vie et de votre progression
  • mise en place d’ajustements si nécessaire
  • moment de détente avec  la réflexologie plantaire, palmaire ou faciale, la relaxologie , la sophrologie
  • séance d’étirement, de yoga, de respiration

 

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