Vos habitudes peuvent vous changer la vie

Les accompagnements

Je pense que tout accompagnement visant à améliorer la santé et le bien-être ne peut fonctionner que s’il s’attache en même temps au corps et à l’esprit, en conscience. 

Les ateliers

A domicile

Groupe de 5 personnes minimum

Vous pouvez apprendre à écouter les messages que vous envoient votre corps et votre mental pour obtenir :

  •  plus d’énergie
  • un meilleur système immunitaire
  •  moins de stress et d’anxiété
  • une meilleure compréhension de vous-même et de vos besoins

Comment  ?  

En adoptant de nouvelles habitudes :

  • une alimentation nutritive et fonctionnelle
  • une activité physique adaptée à vos besoins
  • des techniques de gestion du stress
  • la capacité de ressentir, de vous écouter

J’accompagne  également les femmes de plus de 40 ans  dans leur transition de deuxième partie de vie, en optimisant leur santé physique et émotionnelle et en prenant en compte les modifications hormonales présentes durant cette période :

  • pour préparer le corps à la suite, en le rendant plus fort et plus souple, plus résistant 
  • pour apprendre à vivre avec les émotions qui sont indissociables de cette période et qui peuvent modifier notre perception des évènements.

La deuxième partie de vie d’une femme est une étape « charnière » , synonyme de croissance personnelle et de réalisation. 

Mais elle peut également s’accompagner de modifications physiques et émotionnelles telles que :

  • changements hormonaux
  • prise de poids
  • perte de masse musculaire
  • diminution de la densité osseuse
  • déstabilisation de l’humeur ..

Ces changements peuvent entraîner  

  • une diminution de l’énergie,
  • une augmentation du risque de maladie,
  • une diminution de la qualité de vie, 
  • un vieillissement prématuré.

Vous rencontrez peut-être d’autres  bouleversements :

  • une remise en question de vos objectifs de vie
  • une réorganisation professionnelle
  • une augmentation du niveau de stress
  • des relations familiales qui se modifient : enfants plus autonomes, parents vieillissants, couple qui évolue… 

En adaptant vos habitudes de vie ( alimentation, activité physique, gestion du stress, ) vous pouvez agir directement sur ces modifications physiques et émotionnelles et conserver ainsi une qualité de vie optimale, aujourd’hui et pour les années à venir.

Des objectifs d'accompagnements

Apprendre à vous connaitre pour mieux prendre soin de vous

C’est la clé d’un équilibre qui dure : connaitre vos points forts et vos points faibles pour pouvoir adapter vos habitudes à votre vie.

Atteindre vos objectifs santé et bien-être

Quel que soit votre âge, étudiants, maman  épuisée et stressée, femme  en  ménopause ou pré-ménopause, jeune retraitée.

En combinant les principes de la naturopathie et de la routinologie, vous organisez votre hygiène de vie sur de nouvelles bases.

Faire de la prévention

Se préparer pour rester en pleine forme physique et intellectuelle et profiter de la vie longtemps. Gagner en force physique et mentale.

Mieux vivre les changements féminins
à partir de 40 ans

Optimiser votre santé physique et émotionnelle en en prenant en compte les modifications hormonales présentes durant cette période

 

En combinant les principes de la naturopathie et de la routinologie, vous organisez votre hygiène de vie sur de nouvelles bases.

Combiner la routinologie et la naturopathie pour des résultats durables

En combinant naturopathie et routinologie,  il est possible d’améliorer votre santé et votre bien-être de manière globale, par la création de routines réellement adaptées à vos besoins physiques, émotionnels et spirituels

Voici quelques exemples de routines que l’on peut créer à partir de la routinologie conjuguée à la naturopathie :

  • Une routine alimentaire pour manger sainement et équilibré, en privilégiant les aliments frais, locaux et de saison.
  • Une routine d’exercice physique pour rester en forme et renforcer son système immunitaire.
  • Une routine de relaxation pour réduire le stress et l’anxiété, et favoriser la relaxation et la détente.
  • Une routine de soins naturels pour se soigner de manière douce et naturelle, en utilisant des plantes, des huiles essentielles ou d’autres produits naturels.

La routinologie et  la naturopathie peuvent  vous aider à :

  • Améliorer votre santé physique en renforçant votre système immunitaire, et en agissant de manière préventive sur les maladies
  • Améliorer votre santé émotionnelle en réduisant le stress et l’anxiété, en favorisant la relaxation et la détente, et en augmentant votre bien-être.
  • Améliorer votre santé spirituelle en vous connectant à vous-mêmes et à votre environnement, en cultivant votre joie de vivre et en donnant un sens à votre vie.

En combinant les principes de la routinologie et de la naturopathie, nous pouvons créer des routines qui nous aident à vivre une vie plus saine, plus heureuse et plus épanouie.

Voici quelques conseils pour créer des routines qui soient à la fois bénéfiques pour votre santé et adaptées à vos besoins :

  • Commencez par vous connaître. Prenez le temps de réfléchir à vos valeurs, à vos passions, à vos besoins et à vos objectifs.
  • Soyez réaliste. Ne vous fixez pas des objectifs trop ambitieux, sinon vous risquez de vous décourager.
  • Soyez flexible. Les routines doivent être adaptables à nos changements de vie.
  • Faites-vous plaisir. Les routines doivent être sources de satisfaction, sinon vous risquez de les abandonner.`
  • Faites-vous accompagner par un professionnel de la naturopathie

Mes outils

La naturopathie

Le fonctionnement du corps et  de l’esprit sont intimement liés. Les états émotionnels négatifs, tels que le stress, l’anxiété ou la dépression, peuvent avoir un impact négatif sur la santé physique. À l’inverse, une bonne santé physique peut contribuer à améliorer l’état mental.

La naturopathie utilise des méthodes naturelles pour favoriser l’équilibre entre le corps et l’esprit. Parmi ces méthodes, on trouve :

  • L’alimentation : une alimentation saine et équilibrée fournit au corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale. Elle peut également contribuer à améliorer l’humeur et à réduire le stress.
  • L’exercice physique : l’exercice physique est bénéfique pour la santé physique et mentale. Il peut aider à réduire le stress, à améliorer l’humeur et à renforcer la confiance en soi.
  • Les techniques de relaxation et de gestion du stress : les techniques de relaxation, telles que la méditation ou la respiration profonde, peuvent aider à réduire le stress et à améliorer l’équilibre émotionnel.
  • Le choix des produits de soin et d’hygiène : en évitant les ingrédients artificiels, les parfums et les colorants qui peuvent être irritants  nocifs pour la santé, notamment le système reproducteur, le système immunitaire et le système endocrinien

 

L'alimentation fonctionnelle

L’alimentation fonctionnelle est une approche de l’alimentation qui se concentre sur les aliments qui contiennent des composés biologiquement actifs, tels que des vitamines, des minéraux, des antioxydants et des fibres, qui ont des effets bénéfiques sur la santé.L’alimentation fonctionnelle est née au Japon dans les années 1980, en réponse à l’augmentation des coûts de santé et du vieillissement de la population. Le gouvernement japonais a encouragé le développement d’aliments fonctionnels comme moyen de prévenir les maladies et de promouvoir une meilleure santé.

L’alimentation fonctionnelle a depuis gagné en popularité dans le monde entier. Des études scientifiques i montrent que les aliments fonctionnels pourraient aider à prévenir ou à atténuer une variété de maladies, notamment les maladies cardiaques, le cancer, le diabète, l’obésité et les maladies chroniques des reins. C’est d’ailleurs le message que délivrent les organismes officiels en matière de prévention santé.

Le yoga

Les bienfaits du yoga

Le yoga est une discipline millénaire qui combine des postures, des exercices de respiration et de relaxation. Il est pratiqué dans le monde entier pour ses nombreux bienfaits sur la santé physique et mentale.

Sur le plan physique, le yoga peut aider à :

  • Renforcer les muscles et les os
  • Améliorer la souplesse et l’équilibre
  • Réduire le stress et l’anxiété
  • Améliorer la circulation sanguine
  • Soulager les douleurs chroniques
  • Améliorer la digestion
     

Sur le plan émotionnel, le yoga peut aider à :

  • Améliorer l’humeur
  • Améliorer la concentration et la mémoire
  • Augmenter la confiance en soi
  • Développer la pleine conscience
  • Améliorer la qualité du sommeil
     

 

Le coaching

Le coaching psycho-émotionnel vise à aider les personnes à améliorer leur santé émotionnelle et mentale. Il peut être utilisé  en cas de stress, d’anxiété, de problèmes relationnels,  pour améliorer la confiance en soi.

Le coaching psycho-émotionnel permet également de :

    • Comprendre ses émotions pour mieux les gérer
    • Développer des compétences de résilience
    • Améliorer les relations avec les autres
    • Réaliser ses objectifs, notamment en matière de santé
 

Lors de la mise en place de nouvelles habitudes santé, le coaching peut permettre de lever certaines réticences au changement, voire de comprendre certaines « mauvaises habitudes  » (alimentation, schéma de pensées négatif …) pour les dépasser.

 

Comment puis-je vous aider ?

En tant que naturopathe routinologue, je vous accompagne  dans l’organisation de votre routine santé et bien-être.

Je crois que la clé pour changer durablement nos habitudes est de les rendre simples, concrètes et faciles à suivre.

Je m’intéresse  à vos habitudes de vie et  à vos objectifs  pour définir mieux vos besoins. Nous établissons ensuite un plan d’action personnalisé qui inclut des objectifs réalisables, des outils et des ressources pratiques.

Je suis là pour vous accompagner  tout au long de votre parcours, pour vous soutenir et vous motiver. Je vous aide à surmonter d’éventuels obstacles et à rester sur le chemin que vous avez fixé.

Voici quelques exemples des habitudes de vie que je peux vous aider à organiser :

  • Une alimentation saine et équilibrée
  • Une activité physique régulière
  • Une amélioration du stress
  • Un meilleur sommeil
  • Une nouvelle organisation de votre temps
  • Une meilleure compréhension de votre alimentation émotionnelle

Je suis convaincue que toutes les femmes peuvent  atteindre leurs objectifs de santé et de bien-être, avec un peu d’aide et de soutien.

A quoi vous attendre ?

Faire le point sur vos habitudes de vie, vos ressentis physiques et psychiques.

Découvrir les liens entre votre alimentation, votre sommeil, votre stress, le mouvement, la respiration

Acquérir des techniques simples et naturelles pour améliorer ou conserver votre santé physique et émotionnelle.

Gagner en autonomie, prendre confiance dans vos capacités naturelles.

Cette page ne comporte aucune information médicale et ne propose aucun traitement. Le mot « santé » est utilisé dans sa définition la plus simple, celle du Larousse : état de bon fonctionnement de l’organisme, harmonie de la vie mentale. Tout problème médical nécessite la consultation  d’un professionnel de santé. 

 

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